Вашему вниманию предлагается видеоматериал из 17 уроков "Школа беговых лыж". В левом верхнем углу видео нажмите на ПЛЕЙЛИСТ и выбери интересующий вас материал.
Школа беговых лыж. Урок №1: подбор и нанесение мазей на новые лыжи. В первом видеоуроке вы научитесь правильно подбирать и наносить мазь на новые лыжи. Подготовка беговых лыж к занятиям или соревнованиям обязательна для всех лыжников, т.к. беговые лыжи нуждаются в уходе. Весь процесс подготовки лыж показан в этом разделе видеокурса.
Урок №2: грунтовка лыж. Во втором видеоуроке вы научитесь наносить грунтовку на поверхность лыжи.
Урок №3: нанесение основного парафина. В третьем видеоуроке вы научитесь наносить основной слой парафина на поверхность лыжи.
Урок №4: удаление старой мази. В этом видеоуроке вы научитесь удалять старую мазь с поверхности лыж для нанесения новой мази.
Урок №5: упражнения для начинающих лыжников. В этом видеоуроке вы освоите упражнения, которые помогут вам получить первые навыки и освоить основы техники движения на беговых лыжах. Эти упражнения рекомендованы всем начинающим лыжникам. Упражнения для начинающего лыжника — пятый урок раздела «Техники скольжения» профессионального видеокурса обучения катанию на беговых лыжах для начинающих.
Урок №6: техника скользящего шага. В этом видеоуроке вы обучитесь основе техники движения на беговых лыжах — технике скользящего шага, а также освоите упражнения, которые помогут вам быстро научиться технике скользящего шага. Здесь же познакомитесь с техникой ведущих классических лыжных ходов - попеременного двухшажного хода, одновременного бесшажного, одновременно одношажного ходов, переходов с хода на ход.
Урок №10: упражнения для освоения коньковых ходов. В этом видеоуроке вы начнете осваивать коньковый ход, которым двигаются профессиональные лыжники, а также изучите упражнения, которые помогут вам быстро научиться двигаться на беговых лыжах различными видами коньковых ходов. Упражнения для освоения коньковых ходов — десятый урок раздела «Коньковый ход» профессионального видеокурса обучения катанию на беговых лыжах для начинающих.
Урок №11: одновременный полуконьковый ход. В этом видеоуроке вы научитесь двигаться на беговых лыжах одновременным полуконьковым ходом. Одновременный полуконьковый ход — одиннадцатый урок раздела «Коньковый ход» профессионального видеокурса обучения катанию на беговых лыжах для начинающих.
Урок №12: одновременный двухшажный коньковый ход. В этом видеоуроке вы научитесь двигаться на беговых лыжах одновременным двухшажным коньковым ходом. Одновременный двухшажный коньковый ход — двенадцатый урок раздела «Коньковый ход» профессионального видеокурса обучения катанию на беговых лыжах для начинающих.
Урок №13: одновременный одношажный коньковый ход. В этом видеоуроке вы научитесь двигаться на беговых лыжах одновременным одношажным коньковым ходом. Одновременный одношажный коньковый ход — тринадцатый урок раздела «Коньковый ход» профессионального видеокурса обучения катанию на беговых лыжах для начинающих.
Урок №14: способы подъемов на лыжах. В этом видеоуроке вы научитесь преодолевать подъемы на беговых лыжах различными способами. Способы подъемов на лыжах на беговых лыжах — четырнадцатый урок раздела «Движение по трассе» профессионального видеокурса обучения катанию на беговых лыжах для начинающих
Урок №15: способы преодоления спусков. В этом видеоуроке вы рассмотрите различные способы преодоления спусков на беговых лыжах различными способами. Способы преодоления спусков на беговых лыжах — пятнадцатый урок раздела «Движение по трассе» профессионального видеокурса обучения катанию на беговых лыжах для начинающих.
Урок №16: прохождение поворотов. В этом видеоуроке вы рассмотрите различные способы прохождение поворотов на беговых лыжах. Прохождение поворотов на беговых лыжах — шестнадцатый урок раздела «Движение по трассе» профессионального видеокурса обучения катанию на беговых лыжах для начинающих.
Урок №17: способы торможения. В этом видеоуроке вы рассмотрите различные способы торможения на беговых лыжах, такие как: лыжный упор или плуг, а также палками. Способы торможения на беговых лыжах — семнадцатый и последний раздела «Движение по трассе» урок профессионального видеокурса обучения катанию на беговых лыжах для начинающих.
