ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
С началом учебного года двигательная активность младших школьников резко сокращается. На смену активным играм приходят уроки и домашние задания. Как помочь ребёнку развиваться гармонично читайте в советах...
НЕ ХОЧЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
СОВЕТ: Эффективный способ заинтересовать малоподвижного ребенка — показать на собственном примере преимущества занятий физкультурой. Например, после катания на велосипеде или игре в волейбол можно прийти домой и рассказать о проведенном времени в самых ярких подробностях.
Узнайте, почему ребенок не хочет идти на занятия по физкультуре: нет контакта с педагогом; не достаточная физическая подготовка, страх перед неудачей. А может, просто у школьника нет красивой спортивной формы, как у других ребят?
Мотивируйте ребенка. Самая лучшая мотивация для детей — завести новых друзей, весело проводить время на занятиях физкультурой и получать похвалы от тренера и родителей.
Помогите ребёнку выбрать достижимую цель, которая повысит его мотивацию к тренировкам, но не превратит их в погоню за результатом.
Всегда интересуйтесь успехами и неудачами ребенка. Напоминайте ученику, что физические упражнения полезны для здоровья. С помощью занятий физкультурой, он будет более выносливым, сильным, бодрым, а значит, ему будет легче учиться и успевать сделать много полезных дел.
ЗА ЛЕТО СОВСЕМ НЕ ВЫРОС?
СОВЕТ: Скачкообразное изменение роста — это закономерное явление для здоровых детей 7-12 лет: за год они могут почти не вырасти или, наоборот, прибавить до 8-10 см.
Росту будет способствовать регулярная физическая активность: волейбол, баскетбол, плаванье. Главное — не злоупотреблять. Иначе может возникнуть обратный эффект.
Можно также выполнять специальные упражнения для роста: подобрать индивидуальный комплекс для ребёнка поможет специалист по лечебной физкультуре.
Обратите внимание на рацион питания ребёнка: он должен быть обогащён витаминами и минералами. Однако получить весь комплекс полезных веществ вместе с пищей очень трудно. Чтобы ребёнок правильно рос используйте Витрум® Юниор с уникальной формулой "ТРИО РОСТА": кальций, магний, фосфор — прекрасная база для активного роста и развития.
РЕБЁНОК БЫСТРО УСТАЁТ?
СОВЕТ: Не спешите уличать свое чадо в лени или хитрости — скорее всего он говорит правду. Именно в начале учебного года школьники устают больше всего. Причины тому: трудности в адаптации к новому режиму после долгих летних каникул, ранние подъёмы, учебная нагрузка.
Обратите внимание на распорядок дня школьника: в нём обязательно должно найтись место для физических нагрузок, прогулок на свежем воздухе и полноценного сна - не менее 9 часов.
Отложите посещение секций и кружков до октября, чтобы у школьника было время привыкнуть к нагрузкам. Усталость может быть вызвана недостатком витаминов и микроэлементов, поэтому обратите внимание на здоровый рацион ребёнка, обогатив его фруктами и овощами.
Получить весь комплекс полезных веществ, адаптироваться в начале учебного года поможет Витрум® Юниор. Он содержит среднесуточную дозировку йода, поэтому способствует умственному развитию, стимулирует внимание и память, помогает справиться с повышенными нагрузками в школе.
ЗАБЫЛ ЧТО ТАКОЕ ЗАРЯДКА?
СОВЕТ: Подавайте ребёнку пример, выполняя вместе с ним упражнения. Чтобы было ещё увлекательнее облеките зарядку в игру, сопровождая движения несложными стихами и ритмичной музыкой.
Зарядка для детей в возрасте от 7 до 12 лет должна включать в себя комплекс из 9-12 упражнений, затрагивающих все группы мышц. Периодичность упражнений — 6-10 раз. Общее время зарядки, как правило, не превышает 15 минут.
Прекрасным завершением утренних упражнений станут водные процедуры. Это может быть как простое умывание, так и процедуры закаливания: обливания, обтирания или контрастный душ.
Особенно важно следить за дыханием и осанкой. Дыхание у ребёнка младшего школьного возраста более поверхностное и частное, чем у взрослого. Поэтому так важно с первых же занятий зарядкой приучать его правильно дышать: глубоко вдыхать и полностью выдыхать воздух, не задерживать дыхания и обязательно сочетать его с выполняемыми движениями.
НЕ МОЖЕТ УСИДЕТЬ НА МЕСТЕ? 
СОВЕТ: Не торопитесь наказывать ребёнка. Разберитесь, в чём кроется причина такого поведения. Невозможность усидеть на месте может быть вызвана возрастными особенностями: до 8 лет у ребёнка ещё не сформирована способность контролировать внимание.
Внимание полезно тренировать с помощью игр. Например, игра в «наоборот», в которой нужно подумать, прежде чем сделать: я поднял левую руку, а ты подними правую. Или игра в молчанку — кто кого перемолчит. Главное условие таких игр — чтобы ребенку было интересно.
Полезно подвижного ребенка отдать в какие-нибудь секции или кружки, чтобы он мог преобразовывать переполняющую его энергию и таким образом снимать напряжение.
Если учителя жалуются, что ваш ребенок бегает на переменах, ему можно дать в школу какую-нибудь интересную игру, которая бы увлекла его и приятелей в свободное время.
Не делайте акцент на негативном поведении ребенка: ведь таким образом он добивается внимания и в конечном итоге получает его как награду. В целом в отношении с такими детьми должна быть строгость в сочетании с добротой. Чтобы ребенок всегда чувствовал, что его любят.
КАК ЧАСТО РЕБЁНКУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?
СОВЕТ: Во всех видах спорта учебные тренировки должны начинаться не раньше 7 лет. Эти рекомендации исходят исключительно из функциональных возможностей организма.
Общие рекомендации таковы: для того чтобы физическая нагрузка была на пользу, занятия должны быть не реже 3 раз в неделю и не менее 1,5 часов. Это минимум. Одно занятие в неделю ничего не даст.
А максимум — дети, не имеющие спортивных разрядов, тренируются не чаще 5 раз в неделю в пределах 1,5 часов: это вся тренировка от начала до конца: разминка, основная часть и заключительная часть.
Перед поступлением в спортивную секцию нужно обязательно получить допуск у врача, а также позаботиться об укреплении костно-мышечной ткани. В этом поможет Витрум® Юниор, который содержит оптимальное количество кальция, магния и фосфора, которое необходимо для здоровья юных спортсменов.
По материалам Дневника.ру
