В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и 
неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти координационные способности или качества в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость — способностью человека быстро целесообразно, наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.
Гимнастика – система упражнений для развития различных физических качеств: силы, ловкости, выносливости.
Разминка – комплекс упражнений, который выполняется перед основной тренировкой или спортивной игрой.
Равновесие – это способность сохранять положение тела.
Бревно – это гимнастический снаряд, на котором тренируются выполнять упражнения на равновесие.
Координация – слаженность движений при выполнении различной деятельности.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Что же такое равновесие? Равновесие – это способность сохранять положение тела в то время, как выполняется какое-либо действие. Важно уметь сохранять равновесие как в фиксированном положении, так и в движении. Основная задача упражнений на равновесие состоит в том, чтобы научить сохранять устойчивое положение тела в разнообразных ситуациях и быстро его восстанавливать. Упражнения в равновесии требуют собранности, сосредоточенности, внимания и достаточно развитой координации движений. Развитие координационных способностей направлено на обогащение двигательного опыта, формирование осознанного выполнения физических упражнений, быстроту усвоения сложного координационного действия.
Чтобы сделать вашу тренировку безопасной, повторим правила техники безопасности.
- Важно наличие спортивной одежды и обуви.
- Одежда должна быть удобной и не стеснять движения.
- Обувь должна быть легкой, подошва не должна скользить.
- Спортивным инвентарем пользуемся только с разрешения учителя и под его присмотром.
- Нельзя находиться одновременно двум ученикам на снаряде.
- Выполняйте упражнение со страховкой.
- Не мешайте другим ученикам выполнять упражнения.
- Слушайте и выполняйте команды и рекомендации учителя.
- Не забывайте делать разминку перед выполнением сложных упражнений.
Начнем урок с разминки. В разминку включены начальные упражнения на развитие равновесия.
Первое упражнение. Встаньте ровно, поднимитесь на носки. Поднимите голову вверх. Медленно считайте до десяти. Если упражнение даётся вам легко, выполните упражнение с закрытыми глазами.
Второе упражнение. Встаньте ровно, поднимите руки вверх. Поднимите одну ногу и сохраняйте равновесие 1 минуту. Смените ногу и снова выполните упражнение.
Упражнение «Ласточка». Встаньте ровно, руки отведены в стороны. Затем обопритесь на одну ногу. Наклоните корпус вперед. Вторая нога поднимается и образует с телом одну линию, параллельно полу. Смотрите вперед и медленно считайте до десяти. Поменяйте ногу и повторите упражнение.
Четвёртое упражнение. Присядьте на носочках (на корточки). Руки отведите в стороны. Спина ровная. Смотрите перед собой и сохраняйте равновесие в этом положении 30 сек.
Пятое упражнение. Встаньте ровно, отведите руки в стороны. Поднимите одну ногу в сторону и захватите её рукой. Удерживайте такое положение 30 секунд. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
После выполнения разминки вы готовы переходить к более сложным упражнениям на равновесие. Это упражнения на бревне. Бревно – это гимнастический снаряд, на котором тренируются выполнять упражнения на равновесие. Рекомендуем сначала выполнять упражнения на полу по прямой линии, а затем на очень низком бревне. Можно использовать уличный бордюр во дворе.
1.Начнем с передвижения по бревну приставным шагом. Двигайтесь по бревну правым боком, дойдите до конца. Обратно возвращайтесь, двигаясь левым боком.
2. Также выполните передвижение приставным шагом, двигаясь корпусом вперёд, а затем вперёд спиной.
3. Выполните ходьбу по бревну с поворотами на 90 и 180 градусов. Пробуйте ходить на носках. Меняйте положения рук, их можно держать в стороны, вверх, на поясе.
4. Выполните ходьбу по бревну выпадами. Поднимайте колени высоко. Спину держите ровно. Когда упражнение будет хорошо получаться, выполните ходьбу с выпадами на носках.
Когда вы будете уверенно выполнять упражнения, попробуйте начать делать из них комбинации. Поочередно выполняйте разные виды ходьбы. Меняйте направление и положение рук. Меньше смотрите вниз, учитесь чувствовать снаряд ногами. Используйте в своих упражнениях мячи, гимнастические палки, обручи. Их можно использовать как в руках, так и в качестве препятствий для перешагивания на бревне.
