Физкульт-ура!

Этот вариант программы 100 отжиманий – на 10 недель. Режим «понедельник, среда, пятница» лучше всего подходит большинству людей, принимающихся за любую новую тренировочную программу. Однако данная программа является достаточно гибкой, и вы можете выбрать для начала программы любой день. 

Отдых между подходами — 60 секунд (при необходимости дольше) Не забывайте проводить разминку и растяжку!

Финальный тест

... Читать дальше »